Пилатес - самый легкий способ улучшить фигуру

Категория: Женская красота автор: Masha от (21-02-2011, 11:56)
Пилатес – это комплекс упражнений, вид спорта, созданный Джозефом Пилатесом более ста лет назад, и является одной из самых распространенных на сегодняшний день в виде одной из направленности фитнеса. Оказывается, что самым неактивным видом спорта занимается более 11 миллионов человек. Проведя ряд исследований, Пилатес убедился в том, что нагружая мышцы центральной части тела (бёдра, пресс, и т.д.) повышается тонус организма.
Безусловно, огромнейшим достоянием таких тренировок заключается в том, что ими могут заниматься люди разных возрастов, с различным состоянием физической подготовки, приходя в фитнес клубы москвы, и в домашних условиях, и самое важное – вероятность травм сведена к минимуму.
Главная задача, состоящая в упражнениях пилатеса – это контролировать состояния мышц, с помощью мысленного усилия. Эта система фитнеса помогает человеку контролировать разум, тело и дух. То есть, тренер помогает не только исполнять в верном порядке физические движения, но и закладывает в трудящегося знания обладания возможностью найти путь своей жизни и держать его под контролем.
Занимаясь пилатесом, укрепляются мышцы спины и пресса, что не может не отразиться на состоянии вашей осанки, более того увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Тренировки должны проводиться плавно и медленно и требуют полностью сосредоточиться над техникой выполнения.
Приверженцы сообщают, что одно из направлений фитнеса направленно на то, чтобы развивать внутренние женские мышцы и мышцы малого таза. Такая гимнастика полезна для беременных женщин, после родов ее также многие продолжают применять и поддерживать свое тело в тонусе.
Вот несколько принципов занятий пилатесом:
Концентрация. При выполнении этого упражнения строго запрещено погружаться в свои мысли, анализировать посторонние факты, следует максимально сосредоточить все внимания на выполнении движений.
Контроль. Один из основных, на нем и построена вся методика. Необходимо постоянно следить за правильностью проследования выполнения всех упражнений, от простого к сложному.
Нагрузка на мышцы центральной части тела.
Плавные движения – не менее основной принцип пилатеса.
Правильное дыхание. За счёт чего клетки организма в нужном кол-ве снабжаются кислородом, и улучшается координация движений.
Дисциплина, потому как в этой гимнастике главное качество выполнения движений.
Занятия пилатесом включают в себя три разновидности:
1. Тренировка на полу. Это комплекс упражнений, выполняющийся на полу, сидя или лежа. Комплексы можно использовать для достижения разных целей, снятия болевого синдрома в отделах позвоночника, а так же улучшения осанки.
2. Тренировка специальными снарядами. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием таких снарядов: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах.
Умение выполнять комплекс упражнений и привычка к пилатес занятиям, помогает малышам поддерживать естественное развитие тела. Упражнения учат держать правильную осанку в различных ежедневных ситуациях, что не маловажно при развитии молодого организма, укрепляют мускулатуру брюшной области и спины, что предохранит их в будущем от травм и поможет поддерживать равновесие.
Но, к сожалению, как и везде, в тренировках существуют и некие противопоказания.
Пилатасом не рекомендуется заниматься в случаях болевого синдрома, психического расстройства и острых лихорадочных состояниях.
Во всех остальных заболеваниях пилатес не навредит вам, а наоборот, пойдёт только на пользу. Самое главное не забывать о правильном расчете своих сил.
Для того, что бы получить желаемый результат и ощущать свой организм в тонусе, нужно запомнить одно самую важную истину: тренировки должны приносить вам лишь удовольствие, а не напряжение!
Прекрасно, если вы имеете возможность для занятий с личным тренером, потому как он поможет составить вам индивидуальную программу для занятий пилатесом, наиболее подходящей вашему организму.
Если же вы лишены возможности заниматься в фитнес-центре, у вас открываются прекрасная вероятность окунуться в мир пилатеса в домашних условиях. Для этого существует много различных видео программ, в которых очень чётко и подробно объяснены и показаны основные принципы и упражнения.
После того, как вы освоите основные методики занятий, можете переходить к более сложным занятиям.
А если занятия пилатесом совместить с правильным питанием, то эффективность от занятий, поверьте, увеличивается в несколько раз, а, соответственно, похудение будет проходить эффективнее и приятнее!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Оставить комментарий
 (голосов: 0)

Комментарии:


© 2010-2011 Женский портал
Все права защищены.