Средиземноморская диета: истощение или торжество для фигуры?

Категория: Полезное для женщин автор: Masha от (16-03-2011, 01:07)
Средиземноморская диета: истощение или торжество для фигуры?Она не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и отдаляет старение организма. В чем же здесь секрет? Жители Средиземноморья долго живут и редко страдают заболеваниями сердца. Все это во многом благодаря особенностям национальной кухни.
Что это такое - средиземноморская диета? Это даже не диета, а скорее – идеальный пример правильного питания, благодаря которому можно предотвратить многие заболевания. Продукты, которые входят в состав средиземноморской диеты, повышают иммунитет организма, снижают уровень холестерина, предотвращают образование тромбов и, что немаловажно, позволяют сохранить молодость и красоту.
Как строится рацион? Основа средиземноморской диеты – хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, много свежих овощей (в идеале 1 кг в день) и фруктов, а также бобовые, орехи, оливковое масло, нежирные молочные продукты, вино ( в умеренных количествах). Они могут присутствовать в ежедневном рационе. Рыба, различные морепродукты, курица должны появляться на столе несколько раз в неделю. В недельном рационе допускаются и яйца (1-2 штуки). А вот мясо рекомендуется ограничить – есть его разрешается только несколько раз в месяц. Кроме того, в блюдах этой диеты используется много пряностей и зелени(базилик, майоран, мята, кориандр, петрушка, орегано).
Можно ли с ее помощью избавиться от лишних килограммов? Средиземноморская диета не направлена на быстрое снижение веса – в месяц вы будете терять 1-5 кг. Но зато благодаря ей, сможете отодвинуть старение организма, добавив себе 5-7 лет жизни. Однако при этом важно помнить об одном правиле; на завтрак нужно есть углеводы, на ужин – белки. Таким образом, полученная утром энергия в течение суток успеет израсходоваться. Кроме того, необходимо ограничить рацион до 1500-1800 ккал в день.
Оливки – фаворит этой диеты. В чем польза? Какие плоды лучше выбирать – черные или зеленые? В оливках и оливковом масле обнаружено более сотни полезных веществ, замедляющих старение организма. Но самое главное – плоды оливы снижают уровень холестерина.
А как же дары моря? Они не менее полезны. Рыба и морепродукты содержат незаменимые омега - 3 жирные кислоты ( которых, кстати, нет в мясе). А еще они обладают антиканцерогенным действием, то есть предотвращают злокачественное перерождение клеток. Неслучайно многие врачи рекомендуют рыбное меню тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой, сердцем, сосудами, желудком и суставами, а также людям, склонным к ожирению.

PostScriptum:
Подобрать роскошный фрак, смокинг или костюм на свадьбу всегда помогут консультанты интернет магазина мужской одежды и обуви Stars-Line.ru. Доступные цены и отменное качество всей реализуемой продукции!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Оставить комментарий
 (голосов: 0)

Комментарии:


© 2010-2011 Женский портал
Все права защищены.