БЕС конечностей!

Категория: Яркий стиль автор: Masha от (21-04-2011, 14:41)
БЕС конечностей!    Юбки становятся короче, обувь – легче, походка – игривее. Лето на носу, пора начинать показывать себя во всей красе. Не каждые ножки идеальны, однако, настолько, чтобы можно было их гордо демонстрировать. И не всякие ножки способны выдержать все виды каждодневного спорта, которым мы их подвергаем: бег на каблуках с препятствиями, сидение за компьютером на выносливость, усиленный педикюр… А ведь наши конечности просто необходимо холить и лелеять, особенно в преддверии лета.
Низкий старт
Мужской взгляд, как известно, оценивает нас снизу вверх, то есть ножки попадают в его прицел первыми. А вот проблемы ног начинаются совсем с другой стороны. Специалисты утверждают, что здоровье нижних конечностей зависит от… спины, сердечно-сосудистой системы и почек. А еще – от нервных перегрузок. Наш организм – сложная машина, в ней все взаимосвязано, но чтоб настолько?
Начнем со спины – тут все просто. «Определенные группы мышц, которые принимают участие, в частности в сгибании-разгибании бедра, крепятся в пояснично-крестцовом отделе, - объясняет мануальный терапевт Игорь Шестак. – Если здесь возникает проблема, то она сказывается и на ногах. Например, такова одна из причин возникновения варикозного расширения вен. Ущемление корешка нерва в пояснично-крестцовом отделе приводит к боли, которая сопровождается тоническим напряжением мышц, и это ухудшает циркуляцию крови». Застой крови в нижних конечностях и как следствие – варикоз. При стрессе, кстати, мышцы также находятся в напряжении, и если нервные перегрузки долго не отпускают, то это не замедлит сказаться на кровообращении. Поэтому если вы на нервах, а вам советуют расслабиться – прислушайтесь к совету.
Чтобы снять напряжение, усталость и боль в ногах, бывает достаточно нескольких сеансов хорошего массажа спины, разгоняющего кровь и расслабляющего мышцы. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника неминуемо скажется на ногах – а надо сказать, что в сидячем положении поясница нагружена сильнее, чем, допустим, при ходьбе. Поэтому для здоровья ног важно правильно сидеть – да, это, оказывается, тоже целая наука. Садясь, особенно надолго, нужно следить, чтобы изгиб позвоночника (так называемый поясничный лордоз) совпадал с изгибом спинки стула или кресла, а «пятая точка» заполняла выемку между спинкой и сиденьем. Но вредно в таком положении подавать нижнюю часть тела вперед – это перегружает поясничный отдел.
Здоровое сердце и крепкие сосуды – то, что необходимо для лучшей циркуляции крови. Замедляют ее лишний вес и беременность – не случайно заболевания ног часто подстерегают женщин «в положении». Причем дело не только в увеличении нагрузки на поясницу, но и в изменении химического состава крови: гормон прогестерон, который в больших количествах выделяется в последней трети беременности, размягчает стенки вен.
Ну а какое отношение к ногам имеют почки? Они необходимы для выведения лишней жидкости из организма: если они не справляются со своей работой, возникают отеки, чаще всего подстерегающие нас в летнее время, когда нарушаются процессы водного обмена. Отеки могут быть симптомом, как болезни почек, так и сердечной недостаточности, поэтому если они стали частыми или слишком тяжелыми – стоит проконсультироваться у врача.
«Летящей походкой ты вышла из мая…»
Самая большая беда для наших ножек – это неподвижность. Впрочем, и перетруждать их тоже не стоит: сидящий весь день за компьютером клерк и с утра до вечера носящийся по городу курьер рискуют одинаково. Усталость к концу дня может настигнуть и того и другого. Ноги становятся свинцовыми, гудят, немеют, по ступням бегают колючие мурашки, иногда их даже сводит судорогой… Это значит, что мышцы слишком перенапряглись, нужно как следует разогнать кровь – например, просто примостившись на диване в положении «ноги выше головы». Или сделать гимнастику для стоп, потоптавшись ими по резиновому коврику с «пупырышками». Или попробуйте ногой собирать с пола мелкие предметы – монетки, например.
Однако лучше всего заняться ногами не вечером, когда они отчаянно запросят о помощи, а еще днем. Идеально, если есть возможность каждый раз принимать горизонтальное положение – но, увы, не в каждом офисе стоит удобный диван. Впрочем, делать гимнастику для стоп, сжимая и разжимая их, можно и не вставая из-за стола. А еще… «Болтайте ногами! – советует директор клиники сосудистой хирургии, флеболог Владимир Роговский. – Это помогает улучшить циркуляцию крови». Так что забудьте, как мамы и бабушки отучали нас болтать ногами за столом. Движение - жизнь, а неподвижность – наоборот.
Неподходящая обувь – это еще одна причина усталости ног. К сожалению, мастеров, шьющих обувь на заказ, - такую, которая бы идеально облегала стопу, - сейчас почти не сыщешь, приходится выбирать между неудобной и очень неудобной модельной обувью. До недавнего времени практически все врачи высказывались против высоких каблуков, однако есть и другое мнение. «ОЦТ – общий центр тяжести – находится у женщин несколько в ином месте, чем у мужчин, поэтому женское тело хорошо приспособлено к высоким каблукам, - говорит Игорь Шестак. – не случайно девочки учатся ходить в таких туфлях с началом полового созревания, когда их фигура приобретает женственные формы. Но высота каблука индивидуальна: есть женщины, которые комфортно чувствуют себя на двенадцатисантиметровом каблуке, а другим подходит обувь только на плоской подошве». В самом деле: ходьба на высоких каблуках полезна хотя бы тем, что заставляет держать спину прямой. А нога при походке становится вначале не на пятку, а на носок – таким образом вся ступня опускается на землю значительно мягче, без удара. Походка становится «кошачьей» - это не только красиво, но и полезно. Впрочем, даже если вы чувствуете себя на шпильках так, как будто в них родились, все равно имейте в виду, что на высоком каблуке основная нагрузка приходится на носок, а пяточное сухожилие постепенно ослабевает и становится подвержено вывихам. Поэтому «шпилечный» дресс-код будней стоит сменить в выходные на кеды или кроссовки.
Ноги любят движение, но не всякое. Особенно им полезны плавание и танцы, а вот бегать нужно с осторожностью: бег противопоказан при плоскостопии, которое может быть настолько невыраженным, что не всякий специалист может его диагностировать. Да и неправильная техника бега (которая почти наверняка будет у вас, если вы бегаете не под руководством тренера) принесет больше вреда, чем пользы.
В дозировании физических нагрузок есть одно удивительное на первый взгляд, но очень понятное с точки зрения физики правило. Чем длиннее ноги, тем больше нагрузки на них приходится – а значит, они требуют более усиленных тренировок. Поэтому если природа наградила вас ногами «от нижней челюсти» - имейте в виду, что такой подарок нужно отрабатывать. Иначе вы свалитесь с этих самых ног раньше, чем соберете у них штабель восхищенных мужчин.
Неравномерность распределения нагрузки на стопе, как считается, виновна и в появлении досадных «косточек» - шишек на внутренней стороне стопы, под большим пальцем. В последнее время они значительно «помолодели» - возможно, из-за неудобной обуви, которую любят носить молодые девушки. Кроме того, предрасположенность к «косточкам» передается по наследству (как и к варикозу), а также связана с гормональным дисбалансом – поэтому «шишки» часто обнаруживаются в период климакса. Предпосылкой к их появлению зачастую становится явное или невыраженное плоскостопие. Бороться с ними крайне непросто. Народная медицина разработала целый арсенал компрессов и примочек, но их эффективность не изучена. «Косточки» сейчас довольно успешно удаляют хирургическим путем – фактически операция «перестраивает» стопу, приближая ее к идеалу и делая более приспособленной к нагрузкам. Подобных результатов может добиться и мануальная терапия, но очень длительным путем. На исправление стопы понадобится не менее полугода регулярных сеансов.
Осторожно, педикюр!
Педикюр мы привыкли считать чисто эстетической процедурой: его предназначение – сделать так, чтобы ступни в открытых босоножках выглядели нежными и изящными. Красивая женская стопа – фетиш для мужчин, ее открытая беззащитность способна поразить сильный пол в самое сердце. Однако педикюр нам нужен не только для красоты, но и для хорошего самочувствия. Он как бы подводит черту под нашим идеальным обликом: многие знаменитые женщины говорили, что без педикюра чувствуют себя неодетыми – скажем, Ирина Хакамада не поедет на деловую встречу без идеального педикюра, и неважно, какая при этом на ней обувь, и может ли ее визави оценить качество работы мастера. Главное – уверенность в себе: ухоженные ножки тверже стоят на земле.
Современные разновидности салонного педикюра способны добавить легкости в ногах в прямом смысле – как, например, различные виды СПА-педикюра, включающие расслабляющую ванночку, скраб, питательную маску и массаж с лечебным кремом. Расслабленные такой заботой ножки ходят, не касаясь земли. Педикюр, точнее его аппаратная разновидность, способен и лечить грибковые заболевания, проблемы вросших ногтей, трещин на пятках. Аппаратный педикюр с помощью специальных насадок не противопоказан даже страдающим сахарным диабетом – обычный же педикюр диабетикам строго запрещен из-за повышенной чувствительности кожи к повреждениям. А если вспомнить, сколько биологически активных точек расположено на стопе, то можно считать визит в педикюрный салон жизненно необходимой процедурой для оздоровления организма, а вовсе не праздным времяпрепровождением красоты ради.
Конечно, салонный уход предпочтительнее домашнего: ванночки с морской солью или с мылом и содой плюс нежная обработка стопы пемзой (мы же помним, что металлические терки – это издевательство над ножками?) два-три раза в неделю важны и полезны, но не заменят ловких рук мастера. Что немаловажно, в салонах инструменты для маникюра и педикюра обрабатываются дезинфицирующим раствором и стерилизуется в автоклаве, чего не скажешь о домашних педикюрных наборах. При отсутствии стерильности в нежную кожу вокруг ногтя можно занести инфекцию, что чревато острыми гнойными воспалениями – панарициями. Поэтому не стоит позволять пользоваться своими маникюрными и педикюрными наборами дочерям, мамам, сестрам и подружкам – это такая же индивидуальная вещь, как зубная щетка.
Главная неприятность, от которой избавляет регулярный педикюр – это натоптыши. Они появляются в результате гиперкератоза – утолщения рогового слоя кожи, которым стопа реагирует на чрезмерные нагрузки, если вес тела распределен по стопе неравномерно. Такое бывает при плоскостопии, а также при ношении неудобной обуви. «Профилактика натоптышей – это обязательный регулярный педикюр и ношение ортопедических стелек», - советует директор Центра эстетической медицины, хирург Екатерина Запольская. О педикюре мы уже сказали, а зачем нужны ортопедические стельки, если нет плоскостопия? А они поддерживают стопу в местах перегрузок, облегчая ей жизнь – тогда необходимость в дополнительной защите отпадает. Ортопедические стельки из натуральной кожи или легкой пробки сейчас можно купить, но лучше заказать в ортопедической клинике – особенно за неимением сшитой по индивидуальной выкройке обуви. Такие стельки сочетаются и с модельной обувью, даже с открытыми босоножками – в этом случае они представляют собой наполненную гелем подушечку, которая крепится на пальцах. Модные туфельки, особенно с зауженными носами, таят и другую опасность – в них могут сдавливаться и деформироваться пальцы. В этом случае нужно носить специальные межпальцевые корректоры из силикона.
О наших ножках можно говорить долго! Они нежны, но способны сдвинуть горы, капризны, но тают от малейшей заботы, загадочны, но вполне объяснимы и понятны для специалистов. Прямо как их хозяйки. И если миру суждено быть у наших ног – так пусть они будут красивыми и довольными жизнью.

К какому врачу обратиться?
О наших ножках заботится множество специалистов, и для эффективности лечения нужно понимать, к какому врачу с какой проблемой следует идти.
Флеболог занимается диагностикой и лечением болезней вен, в том числе варикоза.
Ортопед знает, что делать при плоскостопии и искривлении стопы, как избавиться от досаждающих «косточек». Повреждениями связок и суставов также занимаются ортопеды-травматологи.
Подолог подскажет, как бороться с мозолями и натоптышами и объяснит, как правильно делать педикюр.
Мануальный терапевт поможет, если проблемы ног связаны с позвоночником, ущемлениями нервов и перенапряженностью мышц.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Оставить комментарий
 (голосов: 0)

Комментарии:


© 2010-2011 Женский портал
Все права защищены.